东莞人注意!本周上班时间有变!

转眼已经大年初六了

这几天玩得嗨吗?吃得爽吗?


今天一大早

#春节假期最后1天#

迅速冲上微博热搜


东莞人注意!本周上班时间有变!


东莞人注意!本周上班时间有变!


2021年春节假期

为2月11日至17日,共7天

假期最后一天是大年初六!

所以大年初七,也就是2月18日

就要开始上班了!


东莞人注意!本周上班时间有变!


一大波“不想上班”族

“哀嚎”一片——

“今天主要任务是和床分手、

做上班的心理建设”


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也有假期余额充足的人

拉了一波仇恨

小编看到后默默流下了羡慕的泪水


东莞人注意!本周上班时间有变!

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还有网友表示

早就开始上班了……


东莞人注意!本周上班时间有变!

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呜呜呜呜

而下一次假期

是4月的清明节


另外别忘了


放假回来的那个周六(2月20日)

也要上班!


东莞人注意!本周上班时间有变!


其实在春节假期

也有不少人一直坚守在岗位上

加班费应该怎么算?


2021年春节

2月12日(初一)、13日(初二)、14日(初三)

为法定节假日

应支付不低于工资的300%的工资报酬


2月11日(除夕)、15日(初四)、

16日(初五)、17日(初六)

为调休的休息日

不能安排补休的

应支付不低于工资的200%的工资报酬


东莞人注意!本周上班时间有变!

节后如何调节自己的身心状态

怎样避免节后综合征?


春节长假临近尾声,人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现,也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


设置作息缓冲期

提前走出舒适圈


长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。


这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。


  • 比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。

  • 最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。

  • 另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。


顺应身体调节奏

尽快调整生物钟


长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。


这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。


适度运动消疲劳

始终保持精气神


春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。


不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。


除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。


假期余额已不足,

最后1天,

你是怎么过的?


来源:新华网、楚天都市报、中国政府网、劳动报、人民日报、北京日报、信息时报



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