这11种食物,是身体的回春宝!会吃的人从头舒服到脚,你竟然不知道~

生活中有些人衰老得快,有些人却总显得那么年轻。


其实,一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食也会起很大作用。


那些管不住自己嘴巴的人,老得最快!


8种食物,每一口都在催你老


1
油炸食物:加速细胞氧化

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油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些物质会引起体内的氧化应激反应,加速身体组织细胞的氧化衰老。


此外,油炸食物易于引起肥胖,过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老


2
含糖饮料:糖分摧残皮肤

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英国的一项研究发现,经常摄入糖分会导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点


3
罐头类食品:营养大量损失

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和新鲜食物相比,罐头在加工过程中,大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分,食品营养素的损失也比较多,不利于健康。


4
加工肉制品:患癌风险

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加工肉类含盐很高,高盐会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。


5
高脂食物:导致氧化损伤

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高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老


6
霉变食物:含大量毒素

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食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌


例如:

✦发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素;

✦变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;

✦不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。


7
含铅食物:损伤多种器官

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铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。


含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。


生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。


8
含铝食物:损害大脑

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铝在人体内会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等,加速衰老。


食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。


身体最爱11大抗衰老食物


让衰老加速的食物要远离,而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱,加入到日常膳食中:


1
头发爱牛奶和南瓜子

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头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克,每天只要两杯就可以满足人体需要。


另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。


2
葵花子是鼻子好友

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葵花子含有丰富的维生素 E ,能够改善过敏病症,普通人群一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。


3
胡萝卜、鸡蛋防干眼

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橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。


蛋黄中含有的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。


研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。


4
皮肤最爱番茄

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西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。


5
芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

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牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会


另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果


平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。


对于患有牙周疾病、饱受牙痛与牙出血折磨的人来说,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低 50%。


6
肌肉和关节喜欢橄榄油

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不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。


7
芦笋葡萄汁最护心

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芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。

此外,芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起体内炎症的氨基酸,会增加患心脏病的风险。

而紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。


8
大脑喜欢圆白菜

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不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。


研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。


9
豆豉维护肠道菌群

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高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。


10
菜花保护乳腺

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新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


市场上常见的菜花有两种,北方菜花颜色白、花球紧实;南方菜花泛黄发绿,更松散。


其中,南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。


11
核桃滋润嘴唇

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每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢


和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。


来源:养生中国

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