今晚,请所有东莞人早睡1小时!

今天,不是什么”世界睡眠日”,

仅仅想好好告诉东莞人:

为什么要好好睡觉?

倘若你平时也有”夜猫”的习惯,

那你真应该好好看看~


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有一种”夜”,

不同于舞厅绚烂的灯光,

不同于夜晚耀眼的星辰~



有一种”病”,
被称作沉默的杀手,
夺命于瞬间!


27岁女漫画家猝死


前段时间,上海一名颇有前途的女漫画师,在家中意外离世,年仅27岁。这名女漫画师的笔名叫做”回首而已”,平时在家里工作,不常去公司。

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一名正在用数位板画画的漫画师  图源:澎湃新闻 
同事直言业内压力太大,作息不规律是常态。他的笔名”回首而已”,可惜生命无法”回首”。
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“回首而已”出版的作品,
对健康永远不要心存侥幸,
说到”猝死”这个词,
每一个人都觉得离自己很远很远,
但其实它一直在你身边!

1


8月23日22:55分,阅文旗下的品牌作家助手,发布了一条讣告。网络知名作家格子里的夜晚(刘嘉俊),心脏病突发意外离世,享年39岁。因独自在家,十天后才被发现。
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2


38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO,为了第一个新产品的顺利上市,今年入夏以来他几乎没有一夜睡过3个小时以上。就在盛夏的一天晚上,他因引发脑卒中猝死。
“忙完这一阵,我们就去马尔代夫!”这是章先生给夫人最后的承诺。然而,等来的不是期望中的假期,而是死神突如其来的召唤。

3


2017年湖北青年张成栋10年间一直保持发疯般的工作的状态。
早晨看完孩子后,准备洗漱上班,突然”啪!”的一声闷响倒在家中就再也没有醒来,留下了出色的工作成绩,和未满月的双胞胎。
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图片来源:中山日报

4


还有一种报复性熬夜。白天工作辛苦,晚上想弥补回来工作的时间,疯狂的熬夜。

湖北武汉的一位丁小姐,因熬夜追剧导致眼睛出事。去年国庆假期,一连七天都在熬夜追剧。
好不容易躺下休息时,还手机不离手,刷微博看朋友圈…在这期间,她时不时地感觉到左眼模糊,视线不清。
去医院一查,被诊断出”眼中风”,原本视力1.2的左眼几近失明。
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这样的例子还有很多,
明知熬夜伤身,
为什么那么多人还作死?
知乎上有人问:
为什么明明知道健康很重要,
年轻人还是各种作死?
一个高赞回答:因为年轻…
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其实不仅如此,
还有很多人因各种原因,
无奈继续晚睡,
夜以继日地为工作奔波熬夜,
我们,都是为了什么?
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希望大家能先静下心来,
看一看这段视频,
这里有我们每个人的影子~

成年人的世界没有”容易”二字



之前刷微博的时候,
还看到过这么一个热搜…

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加班,加的是疲劳,
熬夜,熬的是心血!
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之前有一个短片被疯狂转载,
虽然只有5分钟,
但是却戳中了无数人的内心~

在短片里,你是否也看到了自己的影子?
身上承受着太多的压力,
上有老,下有小,中间有房贷车贷…
生活重担如山!
沉重得让你无法早睡,
但是这些你是否知道,
熬夜对身体的危害有多大?
当我们失去睡眠时,
学习、记忆、情绪和反应时间,
都会受到影响,
睡眠不足不仅会增加心脏的负担,
还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老…
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熬夜的危害,
也远比我们想象的要可怕~

“心累”与”劳累”
是现代打拼青年人时常的感觉,
都知道过劳影响身体健康!
但实际上,
真正会把这当回事的人却很少很少~
人人都认为自己是最幸运的,
猝死不会发生在自己身上…
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事实是长期处于疲劳状态的话,
会让你的身体提前报废,
有的人直接猝死了,
死神不会因为你年轻就手下留情!
据国家心血管中心统计,
我国每年心源性猝死者高达55万,
而且越来越趋年轻化…
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微博名为@瓜掉了捡不捡 的网友,
分享了自己在停尸房的真实所见所闻!

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还有无数网友,
说出了自己的亲身经历…
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这几位网友无疑是幸运的
可有的人却”就那么走了”…
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千万别觉得自己体力好,
就肆意挥霍,
生命可不会跟你开玩笑,
身体发出警报必须重视!

如果持续疲劳超过6个月,休息不能缓解,同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状,就应随时告诉自己“我要休息了!”。

肌肉痛 :只走了15分钟,就感觉非常疲劳,想休息。

骨骼痛 :腰部酸痛,身姿不正,甚至是弯腰驼背。

关节痛 :上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

脱   发 :掉发越来越严重,头发比以前枯黄。

指甲裂 :指甲无光泽,已裂开。 

牙缝宽 :牙齿出血,牙缝越来越宽,吃东西容易塞牙。

皮肤差 :皮肤无弹性,失去光泽,脱屑起皮。


提醒:如果你出现以上7种问题中的2种以上,就要格外注意了,你的身体已发出的警报,不要忽略它,应建议及时到正规医院就医。


这世上,所有的猝不及防
其实都是蓄谋已久!
所有的意外,都有铺垫!
只是我们没有注意罢了~
那么,猝死前,
有哪些危险信号?

肩颈臂酸痛:疼痛会转移

胃疼恶心:没有胃病却胃疼

心跳加剧:不规则且无理由

过度出汗:长期反复

呼吸短促:头晕难深呼吸

极度疲劳:没做什么就特别累

焦虑失眠:无症状惊醒


6招教你缓解身体疲劳,
眼睛酸痛不妨打个哈欠:

刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛,轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。


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腰酸背痛伸个懒腰:

是全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至全身的疲劳感。


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肩颈紧张绕手臂:

将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前环绕10圈,再向后环绕10圈,连续做3-5组。


大脑疲劳试试深呼吸:

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑,增加脑部营养物质供给。


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双腿胀痛可以平躺举腿:

不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体呈90°,保持5-10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸痛感。


胸闷试试扩胸运动:

伏案久了会感觉胸闷气短,这时应起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止腰椎侧弯。

我们为生活全力以赴,
所以夜以继日的奔波~
想要成功,想要努力把握每一分钟,
可人生不是短途跑,而是马拉松!
如果你在半路就耗尽所有的能量,
那最后的荣耀,也就遥不可及!

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因此,各位东莞街坊,
健康才是你享受成功的前提!
今晚,请让自己繁忙的脚步停一停,
 为了自己的健康,不要熬夜,
今晚早睡一小时吧!

来源:东莞大喇叭

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